Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 096.369.1010,083.369.1010
Mở cửa: Tất cả các ngày
Email: xuongkhopscc@gmail.com

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Tag: Tập luyện

Triệu chứng bong gân và căng cơ

Bong gân là tình trạng dây chằng kéo căng hoặc rách. Mắt cá chân là phần có khả năng dễ bị bong gân nhất.
Căng cơ là tình trạng căng cơ hoặc gân. Căng cơ thường xuất hiện ở lưng dưới hoặc cơ gân khoeo ở phía sau đùi.

Căng cơ và bong gân có những triệu chứng rất giống nhau vì các vết thương gần như giống nhau. Các triệu chứng tương tự của hai tình trạng này bao gồm:
+ Đau xung quanh vùng bị ảnh hưởng
+ Sưng
+ Khả năng di chuyển và độ linh hoạt bị hạn chế
Sự khác biệt chính là bầm tím xuất hiện xung quanh khớp bị ảnh hưởng khi bạn bị bong gân, trong khi nếu bị căng cơ bạn có thể bị đau do co thắt cơ bị ảnh hưởng

Nguyên nhân gây bong gân và căng cơ

Một số tình huống có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân và căng cơ là:
Chơi thể thao hoặc tập thể dục quá mức
Tai nạn như trượt hoặc ngã
Mang vật quá nặng
Sử dụng sức quá mức
Ngồi hoặc đứng không đúng cách
Tư thế không đúng
Các chuyển động kéo dài và lặp đi lặp lại.

Các yếu tố nguy cơ

Bất cứ ai cũng có thể bị căng cơ quá mức. Tuy nhiên, một số yếu tố nhất định có nhiều khả năng khiến bạn bị bong gân hoặc căng cơ bao gồm:
Sức khỏe yếu
Không khởi động hoặc khởi động không đúng cách
Mệt mỏi
Môi trường xung quanh
Thiết bị luyện tập kém chất lượng

Chẩn đoán bong gân và căng cơ

Sau khi khám sức khỏe thông thường, bác sĩ có thể cho bạn chụp X-quang hoặc thậm chí MRI để phát hiện gãy xương hoặc chấn thương xương. Nếu xương vẫn còn nguyên vẹn, bác sĩ có khả năng chẩn đoán bong gân hoặc căng cơ.

Điều trị bong gân và căng cơ

Căng cơ và bong gân được điều trị bằng phương pháp RICE. RICE là viết tắt của:
Nghỉ ngơi (R – Rest): cố gắng không dùng khớp bị ảnh hưởng trong một khoảng thời gian nhất định để khớp hồi phục.
Chườm đá (I – Ice): đặt một túi đá quấn bằng khăn hoặc vải (không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da) lên vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút sau đó thay đá và lặp lại càng nhiều càng tốt trong 24–48 giờ.
Băng nén (C – Compression): bọc khớp bị ảnh hưởng bằng băng hoặc băng chuyên dụng (không quá chặt) để giảm sưng.
Nâng cao (E – Elevation): giữ cho khớp bị ảnh hưởng cao hơn tim. Nếu là đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân/căng cơ, bạn giữ khu vực đó song song với mặt đất bằng cách ở trên giường khoảng 2 ngày.
Trong trường hợp sau khi điều trị bằng RICE không đỡ bạn nên đến SCC để thăm khám và có giải pháp tốt nhất

Phòng ngừa bong gân và căng cơ

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm khả năng bị bong gân hoặc căng cơ:
Khởi động trước khi tham gia các hoạt động thể chất hoặc thể thao
Luyện tập thường xuyên
Luôn luôn cẩn trọng với nguy hiểm
Dành thời gian thư giãn
Sử dụng thiết bị Tập luyện tốt


Bài viết liên quan

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Triệu chứng bong gân và căng cơ Bong gân là tình trạng dây chằng kéo căng hoặc rách. Mắt cá chân là phần có khả năng dễ bị bong gân nhất. Căng cơ là tình trạng căng cơ hoặc gân. Căng cơ thường xuất hiện ở lưng dưới hoặc cơ gân khoeo ở phía sau đùi. Căng cơ và bong gân có những triệu chứng rất giống nhau vì các vết thương...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Đứt gân Achilles

Tổng quan Đứt gân Achilles (uh-KILL-eez) là một chấn thương ảnh hưởng đến mặt sau của cẳng chân. Nó chủ yếu xảy ra ở những người chơi thể thao, nhưng nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Dây chằng Achilles là một sợi dây mạnh mẽ kết nối các cơ ở phía sau bắp chân của bạn với xương gót chân của bạn. Chấn thương gân Achilles có thể...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Các chấn thương khi tập thể dục và cách xử lý

Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, tập thể hình nếu không cẩn thận rất có thể bạn bị chấn thương là điều vô cùng dễ thấy. Vậy làm thế nào để khắc phục chấn thương khi luyện tập? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những chấn thương khi tập thể dục thường gặp và cách khắc phục chấn thương khi gặp phải. Trước tiên, bạn cần phân...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

10 chấn thương golf thường gặp

Golf đòi hỏi rất nhiều thời gian và công sức, không chỉ cần đến rất nhiều kỹ năng, tinh thần tập trung cao độ và sự kiên trì tập luyện. Bản chất của cú swing có thể gây ra một áp lực rất lớn trên cơ thể, và đa số những người chơi golf chuyên nghiệp đã trải qua một số thương tích dai dẳng tại một thời điểm...