dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 8h00 - 18h00
Chủ nhật: Từ 8h00 - 12h00
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Tag: Tập luyện

Triệu chứng bong gân và căng cơ

Bong gân là tình trạng dây chằng kéo căng hoặc rách. Mắt cá chân là phần có khả năng dễ bị bong gân nhất.
Căng cơ là tình trạng căng cơ hoặc gân. Căng cơ thường xuất hiện ở lưng dưới hoặc cơ gân khoeo ở phía sau đùi.

Căng cơ và bong gân có những triệu chứng rất giống nhau vì các vết thương gần như giống nhau. Các triệu chứng tương tự của hai tình trạng này bao gồm:
+ Đau xung quanh vùng bị ảnh hưởng
+ Sưng
+ Khả năng di chuyển và độ linh hoạt bị hạn chế
Sự khác biệt chính là bầm tím xuất hiện xung quanh khớp bị ảnh hưởng khi bạn bị bong gân. Trong khi nếu bị căng cơ bạn có thể bị đau do co thắt cơ bị ảnh hưởng

Xem thêm: Cách chườm đúng giúp giảm cơn đau hiệu quả

Nguyên nhân gây bong gân và căng cơ

bong gân và căng cơ

Một số tình huống có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân và căng cơ là:
– Chơi thể thao hoặc tập thể dục quá mức
– Tai nạn như trượt hoặc ngã
– Mang vật quá nặng
– Sử dụng sức quá mức
– Ngồi hoặc đứng không đúng cách
– Tư thế không đúng
– Các chuyển động kéo dài và lặp đi lặp lại.

Các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh

Bất cứ ai cũng có thể bị căng cơ quá mức. Tuy nhiên, một số yếu tố nhất định có nhiều khả năng khiến bạn bị bong gân hoặc căng cơ bao gồm:
– Sức khỏe yếu
– Không khởi động hoặc khởi động không đúng cách
– Mệt mỏi
– Môi trường xung quanh
– Thiết bị luyện tập kém chất lượng

Cách phòng ngừa bong gân và căng cơ

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm khả năng bị bong gân hoặc căng cơ:
– Khởi động trước khi tham gia các hoạt động thể chất hoặc thể thao
– Luyện tập thường xuyên
– Luôn luôn cẩn trọng với nguy hiểm
– Dành thời gian thư giãn
– Sử dụng thiết bị tập luyện tốt

Chẩn đoán bong gân và căng cơ

Sau khi khám sức khỏe thông thường, bác sĩ có thể cho bạn chụp X-quang hoặc thậm chí MRI để phát hiện gãy xương hoặc chấn thương xương. Nếu xương vẫn còn nguyên vẹn, bác sĩ có khả năng chẩn đoán bong gân hoặc căng cơ.

Phương pháp điều trị bệnh

phương pháp rice

Căng cơ và bong gân được điều trị bằng phương pháp RICE. RICE là viết tắt của:
Nghỉ ngơi (R – Rest): cố gắng không dùng khớp bị ảnh hưởng trong một khoảng thời gian nhất định để khớp hồi phục.
Chườm đá (I – Ice): đặt một túi đá quấn bằng khăn hoặc vải (không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da) lên vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút sau đó thay đá và lặp lại càng nhiều càng tốt trong 24–48 giờ.
Băng nén (C – Compression): bọc khớp bị ảnh hưởng bằng băng hoặc băng chuyên dụng (không quá chặt) để giảm sưng.
Nâng cao (E – Elevation): giữ cho khớp bị ảnh hưởng cao hơn tim. Nếu là đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân/căng cơ, bạn giữ khu vực đó song song với mặt đất bằng cách ở trên giường khoảng 2 ngày.
Trong trường hợp sau khi điều trị bằng RICE không đỡ bạn nên đến SCC để thăm khám và có giải pháp tốt nhất.

Cơ sở nào uy tín giúp điều trị hiệu quả, an toàn bong gân và căng cơ

 

Bài viết liên quan

Viêm mỏm lồi cầu trong xương cánh tay – Triệu chứng, điều trị hiệu quả

9
30/06/2020
Viêm mỏm lồi cầu trong xương cánh tay (hay còn gọi là Khuỷu tay golfer) là một tình trạng gây đau trong đó các gân cơ bắp tay trước của bạn dính vào vết sưng xương ở bên trong khuỷu tay. Cơn đau có thể lan vào cẳng tay và cổ tay của bạn. Triệu chứng viêm mỏm lồi cầu trong xương cánh tay Viêm mỏm lồi cầu trong xương cánh tay...

Viêm mỏm lồi cầu ngoài xương cánh tay – Triệu chứng và cách điều trị

11
30/06/2020
Viêm mỏm lồi cầu ngoài xương cánh tay (tennis elbow)  là một loại viêm gân - sưng gân - gây đau ở khuỷu tay và cánh tay. Những đường gân này là những dải mô cứng nối liền các cơ cánh tay dưới của bạn với xương. Mặc dù tên của nó là tennis elbow, bạn vẫn có thể bạn bị bệnh lý này ngay cả khi bạn chưa...

Hội chứng cơ sấp cẳng tay – Dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị

18
29/06/2020
Hội chứng cơ sấp cẳng tay là sự bị chèn ép của dây thần kinh giữa do cơ sấp tròn.Vậy dấu hiệu, triệu chứng và làm sao để điều trị triệt để tình trạng này. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau bạn nhé. Hội chứng lâm sàng Một vài vị trí của dây thần kinh giữa bị chèn ép ở mặt trước cẳng tay. Dây thần kinh giữa có thể...

Căng dây chằng vành gối - Phương pháp điều trị

189
22/08/2019
Hội chứng căng dây chằng vành gối là gì?   Nguyên nhân gây bệnh Căng dây chằng vành gối là một nguyên nhân thường bị bỏ qua của đau đầu gối trong và có thể gây ra đau đớn đáng kể và hạn chế chức năng khớp gối. Các dây chằng vành gối là những dải mỏng của các mô sợi bắt đầu từ sụn chêm trong đến mâm chày. Các dây...