Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 096.369.1010,083.369.1010
Mở cửa: Tất cả các ngày
Email: xuongkhopscc@gmail.com

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Tag: Tập luyện

Triệu chứng bong gân và căng cơ

Bong gân là tình trạng dây chằng kéo căng hoặc rách. Mắt cá chân là phần có khả năng dễ bị bong gân nhất.
Căng cơ là tình trạng căng cơ hoặc gân. Căng cơ thường xuất hiện ở lưng dưới hoặc cơ gân khoeo ở phía sau đùi.

Căng cơ và bong gân có những triệu chứng rất giống nhau vì các vết thương gần như giống nhau. Các triệu chứng tương tự của hai tình trạng này bao gồm:
+ Đau xung quanh vùng bị ảnh hưởng
+ Sưng
+ Khả năng di chuyển và độ linh hoạt bị hạn chế
Sự khác biệt chính là bầm tím xuất hiện xung quanh khớp bị ảnh hưởng khi bạn bị bong gân, trong khi nếu bị căng cơ bạn có thể bị đau do co thắt cơ bị ảnh hưởng

Nguyên nhân gây bong gân và căng cơ

Một số tình huống có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân và căng cơ là:
Chơi thể thao hoặc tập thể dục quá mức
Tai nạn như trượt hoặc ngã
Mang vật quá nặng
Sử dụng sức quá mức
Ngồi hoặc đứng không đúng cách
Tư thế không đúng
Các chuyển động kéo dài và lặp đi lặp lại.

Các yếu tố nguy cơ

Bất cứ ai cũng có thể bị căng cơ quá mức. Tuy nhiên, một số yếu tố nhất định có nhiều khả năng khiến bạn bị bong gân hoặc căng cơ bao gồm:
Sức khỏe yếu
Không khởi động hoặc khởi động không đúng cách
Mệt mỏi
Môi trường xung quanh
Thiết bị luyện tập kém chất lượng

Chẩn đoán bong gân và căng cơ

Sau khi khám sức khỏe thông thường, bác sĩ có thể cho bạn chụp X-quang hoặc thậm chí MRI để phát hiện gãy xương hoặc chấn thương xương. Nếu xương vẫn còn nguyên vẹn, bác sĩ có khả năng chẩn đoán bong gân hoặc căng cơ.

Điều trị bong gân và căng cơ

Căng cơ và bong gân được điều trị bằng phương pháp RICE. RICE là viết tắt của:
Nghỉ ngơi (R – Rest): cố gắng không dùng khớp bị ảnh hưởng trong một khoảng thời gian nhất định để khớp hồi phục.
Chườm đá (I – Ice): đặt một túi đá quấn bằng khăn hoặc vải (không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da) lên vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút sau đó thay đá và lặp lại càng nhiều càng tốt trong 24–48 giờ.
Băng nén (C – Compression): bọc khớp bị ảnh hưởng bằng băng hoặc băng chuyên dụng (không quá chặt) để giảm sưng.
Nâng cao (E – Elevation): giữ cho khớp bị ảnh hưởng cao hơn tim. Nếu là đầu gối hoặc mắt cá chân bị bong gân/căng cơ, bạn giữ khu vực đó song song với mặt đất bằng cách ở trên giường khoảng 2 ngày.
Trong trường hợp sau khi điều trị bằng RICE không đỡ bạn nên đến SCC để thăm khám và có giải pháp tốt nhất

Phòng ngừa bong gân và căng cơ

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm khả năng bị bong gân hoặc căng cơ:
Khởi động trước khi tham gia các hoạt động thể chất hoặc thể thao
Luyện tập thường xuyên
Luôn luôn cẩn trọng với nguy hiểm
Dành thời gian thư giãn
Sử dụng thiết bị Tập luyện tốt


Bài viết liên quan

Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị khuỷu tay người ném bóng

Hội chứng lâm sàng Khuỷu tay người ném bóng là một hội chứng khi khuỷu tay bị quá căng vẹo ra ngoài do các vi chấn thương kéo dài tác động lên mặt trong và ngoài khuỷu tay bởi động tác ném lặp đi lặp lại. Sinh lý bệnh của hội chứng khuỷu tay người ném bóng ban đầu có liên quan tới các thương tổn thứ phát do lực căng vẹo ngoài lên các cấu trúc phía trong và chèn ép các cấu trúc phía ngoài...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Rách đầu xa của gân chính cơ nhị đầu- Cách điều trị hiệu quả

Rách đầu xa của gân chính cơ nhị đầu thường được chuẩn đoán dựa vào lâm sang. Tuy nhiên, các bệnh lý đi kèm như viêm bao hoạt dịch hoặc viêm gân ở khuỷu tay do sử dụng quá mức hoặc sai tư thế. Vì vậy bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị. Hội chứng lâm sàng Đứt đầu xa của gân chính của...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Khuỷu tay golfer- Dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Bệnh lý khuỷu tay golfer thường rất rễ nhầm lẫn với bệnh lý khuỷu tay tennis. Hãy cùng SCC hiểu rõ dấu hiệu, triệu chứng để phân biệt hai bệnh lý này nhé! Hội chứng lâm sàng Khuỷu tay golfer (còn được gọi là viêm mỏm lồi cầu trong xương cánh tay) thường xuất hiện do các vi chấn thương lặp đi lặp lại lên các gân gấp của cẳng tay,...
Sự khác nhau giữa bong gân và căng cơ

Viêm xương sụn bóc tách vùng khuỷu tay- Dấu hiệu, triệu chứng, cách chữa trị

Hội chứng lâm sàng Mặc dù viêm xương sụn bóc tách được mô tả lần đầu tiên ở cuối những năm 1800 nhưng nguyên nhân cụ thể gây ra vẫn chưa biết chính xác. Tư duy hiện tại cho rằng viêm xương sụn bóc tách là hậu quả của những vi chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần ở sụn khớp khuỷu tay. Các nghiên cứu cũng nêu ra...