dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 8h00 - 18h00
Chủ nhật: Từ 8h00 - 12h00
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả với biện pháp đơn giản sau

Tag: Điều trị thoát vị đĩa đệm,thoát vị đĩa đệm,thoát vị đĩa đệm cổ,thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý rất phổ biến ở độ tuổi từ 22 – 55. Nó gây ra không ít những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Vì vậy cần có các giải pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm sớm và hiệu quả. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau:

Cách sống lành mạnh:

phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

  • Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi bắt đầu tập.
  • Tập mạnh các khối cơ chi phối các động tác (tìm hiểu các bài tập phục hồi chức năng của phòng khám SCC tại đây).
  • Duy trì cân nặng của cơ thể. Không nên để tăng cân quá nhanh, quá béo hoặc quá gầy.

Tư thế hoạt động:

phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

  • Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra sau.
  • Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gấp gối, thẳng lưng, bê vật nặng gần người nhất, ngồi sát vật, bê lên theo phương thẳng đứng.
  • Khi lao động nên để thẳng lưng, khi xúc vật nên bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì để tránh gây xoắn vặn cột sống
  • Ngủ đúng tư thế, không nằm đầu cao.
  • Hạn chế cúi lâu , sử dụng smartphone ở tư thế cúi lâu

Trong công việc:

phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Cách Ngồi Đúng Tư Thế Máy Tính

  • Nếu phải ngồi lâu (công việc công sở hoặc lái xe), nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ.
  • Dùng ghế văn phòng thẳng để giúp cột sống luôn thẳng.
  • Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng.
  • Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống.

Nên thường xuyên để ý tới:

phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

  • Khi có túi sách đeo trên vai hơn là cầm tay, tốt nhất là đeo trên hai vai cân đối.
  • Khi xử lý vật nặng, động tác đẩy vật nặng được ưu tiên, tránh kéo vật nặng dễ gây sang chấn.
  • Tránh đi giày, guốc quá cao ( phần gót cao trên 5cm ). Nên dùng giày dép vật liệu mềm.

Thăm khám và điều trị sớm khi có các dấu hiệu đau mỏi

  • Khi thấy cơ thể có các dấu hiệu đau nhức xương khớp, hệ cơ cần thăm khám sớm để biết rõ tình trạng
  • Sử dụng các giải pháp điều trị khoa học, phục hồi tự nhiên.

Xem thêm: Điều trị thoát vị ở đâu hiệu quả nhất

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP QUỐC TẾ SCC

Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 096.369.1010-083.369.1010

Website: xuongkhopscc.com

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng có nên chạy bộ không?

25
22/09/2020
Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý có nhiều biến chứng cực kỳ nguy hiểm như liệt hay tàn phế. Rất nhiều bệnh nhân đã phải từ bỏ niềm đam mê của mình khi bị thoát vị đĩa đệm do lo sợ các biến chứng này. Vậy với những người đam mê chạy bộ thì khi bị thoát vị họ có thể tiếp tục với đam mê của...

Thoát vị đĩa đệm có uống bia rượu được không?

27
22/09/2020
Trong quá trình hoạt động, SCC nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến việc bệnh thoát vị đĩa đệm có uống bia rượu được không? Nếu uống có những tác hại gì? Nếu không may bắt buộc phải uống thì phải làm thế nào? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau nhé: Thoát vị đĩa đệm có uống bia rượu được không? Thực tế việc sử dụng...

4 loại sữa người bị thoát vị đĩa đệm nên uống

34
22/09/2020
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý gây ra rất nhiều các khó chịu cho những người gặp phải. Đau mỏi, tê buốt, cứng đờ, hạn chế tầm vận động… ảnh hưởng không ít đến công việc, sinh hoạt hàng ngày, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc điều trị hiệu quả, SCC còn đưa ra các hướng dẫn về bài tập và dinh dưỡng giúp...

6 loại nước mà người thoát vị đĩa đệm nên uống cho mau khỏi bệnh

27
22/09/2020
Hiện nay, khoa học đã chứng minh rằng các loại trái cây và rau củ có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Vậy với bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống loại nước nào cho mau khỏi? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau: Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì cho mau khỏi 1. Sinh tố...