Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 096.369.1010,083.369.1010
Mở cửa: Tất cả các ngày
Email: xuongkhopscc@gmail.com

Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng và cách điều trị

Tag:

Vị trí và điểm kích hoạt của cơ lưng rộng

Các cơ lưng rộng là một cơ bắp rộng lớn, giúp hạ tay xuống. Vì lý do này, nó thường được gọi là “cơ bắp của người bơi lội”.  Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng gây đau ở giữa lưng, bên dưới bả vai. Chúng cũng gây cơn đau ở lưng dưới và dạ dày. 

Ngoài ra chúng gây đau dọc theo cánh tay lan xuống ngón thứ 4 và thứ 5 của bàn tay. Đau ở các ngón tay, không có tê, thường là do các điểm kích hoạt trên cơ lưng rộng.

Các hoạt động liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại của toàn bộ cánh tay, chẳng hạn như bơi lội, chèo thuyền, ném, tennis và gôn, là những nguyên nhân phổ biến gây ra các điểm kích hoạt trên nhóm cơ này.

Việc giải quyết các điểm kích hoạt bằng trị liệu sẽ giúp giảm đau vàphục hồi nhóm cơ này.

Bài tập giãn cơ lưng rộng

Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng

Nâng cánh tay phải lên trên và phía sau đầu như được hiển thị.

Giữ khuỷu tay bằng cánh tay trái.

Kéo cánh tay nhẹ nhàng khi bạn nghiêng sang trái, cho đến khi bạn cảm thấy căng.

Giữ trong 10-15 giây.

Lặp lại cho phía bên kia.

Lặp lại chu kỳ ba lần, ít nhất ba lần mỗi ngày.

Bài viết liên quan

Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng và cách điều trị

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp là thuật ngữ được sử dụng để mô tả các tình trạng đau, sưng, ấm nóng ở khớp, cũng như cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ. Các dạng phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp (RA), viêm khớp vẩy nến(PsA), Lupus ban đỏ (SLE, lupus), bệnh gút và viêm cột sống dính khớp (AS). Trong những căn bệnh này, hệ thống miễn dịch không...
Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng và cách điều trị

Hình mẫu nhân viên văn phòng 20 năm tới

Gù, sưng, phù nề, giãn tĩnh mạch chi, các nhà khoa học của Anh đã đưa ra hình mẫu người nhân viên văn phòng trong 20 năm tới. Đó là một hình mẫu nữ văn phòng với cột sống gù, tay chân sung phù, đôi mắt đỏ ngầu. Bạn cũng sẽ như cô ấy nếu không nghe theo các chuyên gia cải thiện điều kiện làm việc của mình. Cột sống...
Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng và cách điều trị

6 sự thật về thoát vị đĩa đệm không phải ai cũng biết

Thuật ngữ thoát vị đĩa đệm hiện nay được dung tương đối phổ biến. Tuy nhiên không phải bệnh nhân nào cũng phân biệt được thoát vị đĩa đệm cổ hay thoát vị đĩa đệm lưng với các bệnh lý cột sống khác. Có những sự thật về bệnh thoát vị đĩa đệm mà không phải ai cũng biết và hiểu hết. Sau đây là 5 sự thật điển...
Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng và cách điều trị

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM – NHỮNG ĐIỀU CẦN PHẢI BIẾT

Cột sống đóng một vai trò vô cùng quan trọng của cở thể với việc giảm sóc, nâng đỡ phần thần trên cũng như cho phép chuyển động linh hoạt tất cả các hướng. Tuy nhiên, nếu một đĩa đệm thoát ra và rò rỉ nhân nhầy bên trong của nó, thì đĩa đệm có thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái bình thương sang gia tăng áp lực...