dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 7h30 - 20h00
Chủ nhật: Từ 8h00 - 17h30
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Đau cổ tay do sử dụng chuột máy tính - Nguyên nhân, phòng tránh, điều trị

Tag: Đau cổ tay,Đau cổ tay do sử dụng chuột máy tính

Các bệnh lý hình thành do sử dụng chuột máy tính sai cách

Các cử động nhỏ, chính xác của bàn tay và ngón tay khi phải liên tục kéo rê, cuộn, nhấp chuột… kết hợp với việc gõ bàn phím hằng ngày làm những nhóm cơ nhỏ bị mỏi và quá tải… Điểm đau vùng cổ tay lâu ngày có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch cổ tay.

Vùng cổ tay bị tì đè thường xuyên dễ mắc hội chứng ống cổ tay, chèn ép dây thần kinh giữa làm tê các ngón cái, trỏ, giữa.

Ngoài ra, do không gian làm việc chật hẹp nên chuột thường đặt ngoài tầm vận động dễ chịu của bàn tay, cánh tay cần phải đưa ra ngoài và tới trước trong tư thế không có điểm tựa nâng đỡ suốt thời gian dùng chuột, hậu quả là đau và mỏi cơ vùng lưng ngực sau bả vai (cơ thang) và vai (cơ delta), gây chứng đau vai cổ.

đau cổ tay do sử dụng chuột vi tính

Các biện pháp phòng chống đau cổ tay khi sử dụng chuột máy tính

  • Tuy không thể tránh hoàn toàn những khó chịu trên nhưng bạn có thể hạn chế bằng cách chọn chuột phù hợp. Hình dạng chuột nên vừa với bàn tay tùy theo từng người, kích thước vừa đủ nâng đường cong tự nhiên lòng bàn tay. Chuột dẹt giúp bớt duỗi cổ tay quá mức và giảm lực đè lên cổ tay. Các phím bấm phải nhẹ và nhạy, cách bố trí không làm các ngón tay gò bó hay dạng xa quá mức. Nên dùng chuột không dây cho đỡ vướng víu.
  • Khi dùng chuột vi tính, đừng nắm quá chặt  chuột mà hãy thả lỏng bàn tay, điều đó giúp di chuyên chuột dễ dàng và chính xác hơn.
  • Giữ cổ tay thẳng hàng với cánh tay là tư thế tự nhiên nhất.
  • Nên vệ sinh bị lăn cach sẽ để tăng độ nhạy và dùng các lệnh tắt hoặc phím chức năng để giảm bớt dùng chuột khi có thể.

Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số cách dùng chuột sau nếu tình trạng mỏi cổ tay không được cải thiện:

  • Bàn phím ngắn: Không có phần phím số bên phải, ngắn hơn bàn phím thông thường khoảng 10cm giúp cánh tay đỡ phải dang ra ngoài quá xa.
  • Giá đỡ chuột: Nên kết hợp với giá đỡ cánh tay gắn vào bàn làm việc.
  • Bàn phím kèm touch pad thay thế chuột. Touch pad thường nằm ở góc dưới phải bàn phím. Chỉ cần di chuyển chuột bằng ngón trỏ tương tự như máy tính xách tay nên hạn chế mỏi cổ tay tối đa.
  • Đặt chuột giữa bàn phím và người sử dụng: Chuột ở gần nhất, thích hợp với bàn làm việc không đủ rộng và chuột không dây.

–>Nhận ngay buổi khám và điều trị chỉ 199K

7 bài tập hỗ trợ điều trị đau cổ tay

Nếu bị mỏi cổ tay do làm việc nhiều, hãy tập một số động tác phục hồi độ dẻo, tâm độ khớp và khả năng xoay trở của bàn tay. Mỗi động tác nên tập 20-30 lần.

  1. Đặt sấp cánh tay lên bàn, bàn tay nằm ngoài mép bàn. Từ từ gập bàn tay xuống hết mức rồi bật lên tối đa.
  2. Xoay đứng bàn tay lên, từ từ nghiêng bàn tay xuống theo hướng ngón út rồi ngược lại.
  3. Đặt sấp cánh tay và bàn tay trên bàn, sau đó lặn cánh tay qua để ngửa bàn, tay lên.
  4.  Xoay cổ tay theo một chiều rồi ngược lại.
  5. Nắm bàn tay lại rồi xòe ra.
  6. Dùng đầu ngón cái lần lượt bấm vào đầu các ngón khác, còn gọi là động tác đối ngón.
  7. Tập bóp trái banh tennis trong 5 giây rồi thả lỏng vài giây.

Cách điều trị đau cổ tay do sử dụng chuột máy tính

Với tình trạng này trước hết các bác sĩ  sẽ tiến hành thăm khám để tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây bệnh, sau đó mới đưa ra giải pháp điều trị tốt nhất.

Tại SCC chúng tôi sở hữu đội ngũ bác sĩ giỏi bên cạnh đó là hệ thống trang thiết bị hiện đại nhất hiện nay như: Máy BTL 5825, sóng xung kích BTL 6000, máy laser tần số cao, radio trúng đích…sẽ mang đến hiệu quả điều trị nhanh, tận gốc.

Giải pháp SCCMT kết hợp vật lý trị liệu phục hồi chức năng sẽ giúp hết đau, giảm viêm gân, tăng tuần hoàn máu, nới lỏng các khớp gân và xương, giúp bệnh nhân hoạt động lại bình thường

SCC cam kết mang lại hiệu quả rõ rệt sau điều trị. Chi phí điều trị thấp, chỉ từ 200.000đ buổi

điều trị đau cổ tay do sử dụng chuột vi tính

INBOX HOẶC LIÊN HỆ 096.369.1010 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan

Khỏi đau âm ỉ liên tục vùng thắt lưng, tê bại 2 chân, cảm giác dòi bò trong xương, mất ngủ nhiều

74
20/08/2022
Đau âm ỉ liên tục vùng thắt lưng, tê bại 2 chân, đặc biệt là cảm giác dòi bò trong xương ở 2 ống chân làm bệnh nhân mất ngủ nhiều vào ban đêm. Bệnh nhân đỡ hẳn sau 20 buổi điều trị tại SCC. Họ và tên: BÙI THỊ MAI. Tuổi: 68. Địa chỉ: Gia Lâm, Hà Nội Bệnh sử: bệnh nhân có tiền sử thoát vị đĩa đệm cột...

Đau cổ tay do sử dụng chuột máy tính - Nguyên nhân, phòng tránh, điều trị

140
11/07/2022
Các bệnh lý hình thành do sử dụng chuột máy tính sai cách Các cử động nhỏ, chính xác của bàn tay và ngón tay khi phải liên tục kéo rê, cuộn, nhấp chuột... kết hợp với việc gõ bàn phím hằng ngày làm những nhóm cơ nhỏ bị mỏi và quá tải... Điểm đau vùng cổ tay lâu ngày có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch cổ tay. Vùng...

Đau nhức cánh tay - Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

84
07/07/2022
Vùng cánh tay là tất cả phần mềm bao quanh xương cánh tay, đây là một trong những bộ phận rất quan trọng giúp thực hiện các động tác một cách linh hoạt. Đau nhức cánh tay phải hay trái đều gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Không chỉ vậy, đây còn có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó,...

Viêm bao gân cổ tay (Bao gân sưng) - Nguyên nhân, cách điều trị

96
02/07/2022
Viêm bao gân cổ tay là gì? Viêm bao gân (tenosynovitis), là viêm màng bao xung quanh gân (phần dây nối giữa cơ với xương). Là một bệnh thông thường kích thích và gây viêm các đường gân ở xung quanh khớp xương cổ tay. Có nhiều đường gân bao quanh khớp xương cổ tay. Bệnh viêm gân cổ tay thường chỉ ảnh hưởng lên một trong những đường gân ấy,...