dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 8h00 - 18h00
Chủ nhật: Từ 8h00 - 17h30
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

MASSAGE CƠ SÂU-GIÃN CƠ

Giãn cơ sâu (Massage cơ sâu) là liệu trình chăm sóc cơ, phục hồi tổn thương cơ trong quá trình vận động, chơi thể thao, được các chuyên gia và vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới khuyên dùng.  Hiện nay, scc là đơn vị thực hiện giãn cơ sâu mang lại hiệu quả cao nhất bằng việc áp dụng giải pháp độc quyền SCCMT kết hợp với các thiết bị điều trị hiện đại.

Giãn cơ duỗi đầu gối trong tư thế đứng có hỗ trợ mức nâng cao

56
16/03/2021
Thực hiện Đứng tựa lưng vào bàn, giường có đệm lót, hoặc một bộ đỡ êm, có độ cao thấp hơn hông Dồn trọng lượng cơ thể giữ thăng bằng trên chân phải và hơi chùng gối xuống. Gập đầu gối trái và đưa cổ chân ra sau gác lên bệ đỡ. Đặt cả hai tay lên bệ đỡ phía sau cách mông 15 - 30 cm Từ...

Giãn cơ duỗi đầu gối trong tư thế khuỵu gối mức nâng cao

41
16/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...

Giãn cơ duỗi đầu gối trong tư thế nằm mức trung bình

39
16/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...

Giãn cơ duỗi đầu gối trong tư thế ngồi mức cơ bản

50
16/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ duỗi...

Biến thể: Giãn cơ đầu gối, cổ chân, vai, lưng trong tư thế nằm

40
16/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn biến thể giãn cơ đầu...

Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế nằm

28
16/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...

Biến thể: Giãn cơ đầu gối, cổ chân, vai và lưng trong tư thế nâng cao chân

46
16/03/2021
Thực hiện Đứng thẳng, dồn trọng lượng cơ thể và giữ thăng bằng trên chân trái. Gập hông phải và giữ thẳng gối, đặt chân phải lên bàn, ghế dài hoặc những bề mặt chắc chắn có độ cao hơn hông. Cúi gập người từ thắt lưng, duỗi dài hai cánh tay qua cẳng chân phải, hạ đầu xuống chân phải giữ đầu gối phải càng thẳng càng tốt. ...

Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế nâng cao chân mức chuyên nghiệp

45
13/03/2021
Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay SCC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp...

Biến thể: Giãn cơ đầu gối, cổ chân, vai, lưng trong tư thế ngồi

40
13/03/2021
Thực hiện Ngồi trên sàn nhà, thảm lót hoặc thảm tập, nắm lấy mũi chân và kéo từ từ về phía đầu gối ( động tác gập mu bàn chân ) Giữ cho bàn chân thả lỏng tự nhiên. Đặt hai bàn tay trên sàn hai bên đùi. Nắm lấy các ngón chân hoặc phần xương cao dưới lòng bàn chân và kéo mũi chân về phía đầu gối. Khi...

Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế ngồi mức nâng cao

51
13/03/2021
Khi các cơ gân kheo bị co thắt, xương chậu và hông bị kéo ra khỏi vị trí liên kết tự nhiên của chúng, dẫn đến đường cong thắt lưng bị là phẳng và mất đi độ cong vốn có. Cột sống lưng dưới phẳng hơn gây áp lực lên dây thần kinh tọa chạy dọc theo chân cơ bắp càng cứng hơn. Co thắt các cơ gây co...

Giãn cơ gấp gối trong tư thế đứng mức trung bình

40
13/03/2021
Khi bắt đầu tham gia một môn thể thao và không giãn cơ đúng cách, nhiều khả năng bạn sẽ bị căng cứng cơ gân kheo. Cơ gân kheo bị co thắt khá phổ biến ở cả người chạy cự ly dài và chạy nước rút, tức những người cần tăng tốc độ nhanh chóng, chạy đường dài hoặc các đường leo dốc. Sự co thắt cơ bắp đôi...

Giãn cơ gấp đầu gối trong tư thế ngồi mức cơ bản

37
13/03/2021
Các cơ gấp đầu gối hoặc cơ gân kheo bị cứng ảnh hưởng đến tư thế và cách cơ thể vận động khi tập thể dục. Khi các cơ này bị co thắt, xương chậu và hông bị kéo ra khỏi vị trí liên kết tự nhiên của chúng, dẫn đến đường cong thắt lưng bị là phẳng và mất đi độ cong vốn có. Cột sống lưng dưới...