dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 8h30 - 17h30
Chủ nhật: Từ 8h30 - 12h00( cơ sở 1)
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Các thực phẩm giúp tăng chất nhờn dịch khớp cho khớp gối

Khi chất nhờn trong khớp giảm sẽ khiến xuất hiện rất nhiều triệu chứng như sưng, đau, vận động trở nên khó khăn, …Vì vậy, để hạn chế những triệu chứng này chúng ta nên tăng chất nhờn dịch khớp cho khớp thường xuyên và đầy đủ.
Bạn có thể bổ sung chất nhờn cho khớp bằng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hàng ngày sau đây:

Cá và dầu làm từ cá – thực phẩm tăng chất nhờn dịch khớp hiệu quả

tăng chất nhờn dịch khớp

Cụ thể một nghiên cứu do các nhà khoa học từ nhiều trường đại học, bệnh viện ở Úc và Tasmania tiến hành trong 2 năm trên hơn 200 bệnh nhân có độ tuổi trung bình 60 cho thấy những người dùng dầu cá thường xuyên với liều lượng vừa phải có thể giảm chứng đau khớp gối gấp đôi so với những người không dùng hay dùng quá nhiều.

Hơn nữa, những người này còn cải thiện đáng kể khả năng di chuyển so với trước đó. Sở dĩ như thế vì trong dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm viêm sưng và giảm đau ở những người bị viêm khớp . Ngoài ra, nhóm cũng phát hiện dùng dầu cá liều cao chưa hẳn đã có tác dụng bằng liều thấp, dù vẫn chưa rõ nguyên nhân.

Các loại xương

các loại xương tăng chất nhờn dịch khớp

Theo các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nước hầm xương có chứa nhiều chondroitin và glucosamine, là những hợp chất tự nhiên có nhiều trong sụn. Những hợp chất này có công dụng tuyệt vời trong việc giúp sụn trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, những món ngon được hầm từ xương ống hoặc sườn này còn đem đến một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

các loại thực phẩm từ sữa tăng chất nhờn

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp mà bạn không nên bỏ qua đó là sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây là một trong những loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa xương. Bởi sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một lượng lớn canxi nên thúc đẩy quá trình cầu tạo và giúp xương chắc khỏe hơn. Từ đó, giúp chất nhờn ở khớp xương được sinh ra, phục vụ cho những nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Các loại hạt

các loại hạt tốt cho khớp

Những loại hạt giúp tăng chất nhờn cho khớp đó là óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, hướng dương,.. các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,.. Các loại hạt này chữa rất nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, làm chậm quá trình lão hóa xương.

Không chỉ vậy, các loại hạt kể trên còn rất giàu prootein. Đây là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, nhất là ở những người cao tuổi. Để nâng cao hiệu quả sử dụng bạn có thể kết hợp các loại hạt với nhau để tạo thành ngũ cốc dinh dưỡng.

Các loại rau củ

rau củ bổ sung dưỡng chất cho khớp

Nếu đang tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp thì chắc hẳn bạn không được bỏ qua các loại rau củ quả. Các loại rau củ quả chức nhiều vitamin và chấ xơ việc bổ sung cho cơ thể là rất cần thiết. Hơn thế nữa, rau củ quả còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau, chữa lành vệt thương. Đặc biệt là bổ sung chất nhờncho các khớp xương nhanh chóng và hiệu quả.

Một trong những loại rau củ quả mà bạn nên bổ sung thường xuyên là đậu bắp. Đậu bắp chứa nhiều vitamin K và các loại axit tốt cho xương. Ngoài ra, đậu bắp còn có khả năng bổ sung một lượng lớn chất nhờn cho các khớp xương. Vì vậy, đây là thực phẩm rất tốt cho những người mắc phải chứng bệnh thoái hóa khớp xương.

Trái cây

tăng chất nhờn dịch khớp

Chanh, dứa, đu đủ,… là những thực phẩm tốt cho khớp gối mà người bị đau khớp gối có thể sử dụng. Những loại trái cây này không những cung cấp nhiều vitamin C giúp kháng viêm, đặc biệt là quả bơ kết hợp với đậu nành còn giúp kích thích tế bào sụn sản sinh collagen, đem đến sự bảo vệ tuyệt vời cho gân, xương và sụn. Cụ thể, người đau khớp gối có thể sử dụng thức uống bơ xay kết hợp với đậu nành trong khoảng 6 tháng sẽ thấy triệu chứng đau khớp gối giảm đáng kể.

Ngoài ra, nhờ vào lượng kali dồi dào, giúp cân bằng natri, chống lại “những kẻ trộm” canxi và trập trung lượng tryptophan, serotonin cao, chuối cũng là thực phẩm tốt cho khớp gối một cách tự nhiên mà người đau khớp gối nên dùng thường xuyên.

Bài viết liên quan

Điều trị giãn cơ - phương pháp hiệu quả cho người mắc bệnh cơ xương khớp

243
05/02/2020
Sự vận động của mỗi cá nhân là tổ hợp của nhiều yếu tố mà linh hoạt là một phần trong đó. Tuy nhiên, trong cuộc sống, đôi khi chúng ta có thể mắc các bệnh xương khớp làm cho cơ thể trở nên kém linh hoạt. Sự kém linh hoạt gây ra nhiều nguy hiểm và hạn chế. Khi đó, điều trị giãn cơ là chính là phương...

Viêm khớp là gì?

133
04/12/2019
Viêm khớp là gì? Viêm khớp là thuật ngữ được sử dụng để mô tả các tình trạng đau, sưng, ấm nóng ở khớp, cũng như cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ. Các dạng phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp (RA), viêm khớp vẩy nến(PsA), Lupus ban đỏ (SLE, lupus), bệnh gút và viêm cột sống dính khớp (AS). Trong những căn bệnh này, hệ thống...

Hình mẫu nhân viên văn phòng 20 năm tới

98
13/11/2019
Gù, sưng, phù nề, giãn tĩnh mạch chi, các nhà khoa học của Anh đã đưa ra hình mẫu người nhân viên văn phòng trong 20 năm tới. Đó là một hình mẫu nữ văn phòng với cột sống gù, tay chân sung phù, đôi mắt đỏ ngầu. Bạn cũng sẽ như cô ấy nếu không nghe theo các chuyên gia cải thiện điều kiện làm việc của mình. Cột sống...

6 sự thật về thoát vị đĩa đệm không phải ai cũng biết

72
13/11/2019
Thuật ngữ thoát vị đĩa đệm hiện nay được dung tương đối phổ biến. Tuy nhiên không phải bệnh nhân nào cũng phân biệt được thoát vị đĩa đệm cổ hay thoát vị đĩa đệm lưng với các bệnh lý cột sống khác. Có những sự thật về bệnh thoát vị đĩa đệm mà không phải ai cũng biết và hiểu hết. Sau đây là 6 sự thật điển...