Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Bạch Đằng, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 096.369.1010,083.369.1010
Mở cửa: Tất cả các ngày
Email: xuongkhopscc@gmail.com

Các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp gối

Tag:

Khi chất nhờn trong khớp giảm sẽ khiến xuất hiện rất nhiều triệu chứng như sưng, đau, vận động trở nên khó khăn,.. Vì vậy, để hạn chế những triệu chứng này chúng ta nên bổ sung chất nhờn cho khớp thường xuyên và đầy đủ.
Bạn có thể bổ sung chất nhờn cho khớp bằng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hàng ngày sau đây:

Cá và dầu làm từ cá

tăng chất nhờn dịch khớp

Cụ thể một nghiên cứu do các nhà khoa học từ nhiều trường đại học, bệnh viện ở Úc và Tasmania tiến hành trong 2 năm trên hơn 200 bệnh nhân có độ tuổi trung bình 60 cho thấy những người dùng dầu cá thường xuyên với liều lượng vừa phải có thể giảm chứng đau khớp gối gấp đôi so với những người không dùng hay dùng quá nhiều.

Hơn nữa, những người này còn cải thiện đáng kể khả năng di chuyển so với trước đó. Sở dĩ như thế vì trong dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm viêm sưng và giảm đau ở những người bị viêm khớp . Ngoài ra, nhóm cũng phát hiện dùng dầu cá liều cao chưa hẳn đã có tác dụng bằng liều thấp, dù vẫn chưa rõ nguyên nhân.

Các loại xương

Theo các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nước hầm xương có chứa nhiều chondroitin và glucosamine, là những hợp chất tự nhiên có nhiều trong sụn. Những hợp chất này có công dụng tuyệt vời trong việc giúp sụn trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, những món ngon được hầm từ xương ống hoặc sườn này còn đem đến một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp mà bạn không nên bỏ qua đó là sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây là một trong những loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa xương. Bởi sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một lượng lớn canxi nên thúc đẩy quá trình cầu tạo và giúp xương chắc khỏe hơn. Từ đó, giúp chất nhờn ở khớp xương được sinh ra, phục vụ cho những nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Các loại hạt

Những loại hạt giúp tăng chất nhờn cho khớp đó là óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, hướng dương,.. các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,.. Các loại hạt này chữa rất nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, làm chậm quá trình lão hóa xương.

Không chỉ vậy, các loại hạt kể trên còn rất giàu prootein. Đây là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, nhất là ở những người cao tuổi. Để nâng cao hiệu quả sử dụng bạn có thể kết hợp các loại hạt với nhau để tạo thành ngũ cốc dinh dưỡng.

Các loại rau củ

Nếu đang tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp thì chắc hẳn bạn không được bỏ qua các loại rau củ quả. Các loại rau củ quả chức nhiều vitamin và chấ xơ việc bổ sung cho cơ thể là rất cần thiết. Hơn thế nữa, rau củ quả còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau, chữa lành vệt thương. Đặc biệt là bổ sung chất nhờncho các khớp xương nhanh chóng và hiệu quả.

Một trong những loại rau củ quả mà bạn nên bổ sung thường xuyên là đậu bắp. Đậu bắp chứa nhiều vitamin K và các loại axit tốt cho xương. Ngoài ra, đậu bắp còn có khả năng bổ sung một lượng lớn chất nhờn cho các khớp xương. Vì vậy, đây là thực phẩm rất tốt cho những người mắc phải chứng bệnh thoái hóa khớp xương.

Trái cây

Chanh, dứa, đu đủ,… là những thực phẩm tốt cho khớp gối mà người bị đau khớp gối có thể sử dụng. Những loại trái cây này không những cung cấp nhiều vitamin C giúp kháng viêm, đặc biệt là quả bơ kết hợp với đậu nành còn giúp kích thích tế bào sụn sản sinh collagen, đem đến sự bảo vệ tuyệt vời cho gân, xương và sụn. Cụ thể, người đau khớp gối có thể sử dụng thức uống bơ xay kết hợp với đậu nành trong khoảng 6 tháng sẽ thấy triệu chứng đau khớp gối giảm đáng kể.

Ngoài ra, nhờ vào lượng kali dồi dào, giúp cân bằng natri, chống lại “những kẻ trộm” canxi và trập trung lượng tryptophan, serotonin cao, chuối cũng là thực phẩm tốt cho khớp gối một cách tự nhiên mà người đau khớp gối nên dùng thường xuyên.

Bài viết liên quan

Các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp gối

Dấu hiệu, triệu chứng và điều trị hội chứng cơ delta

Cơ delta rất dễ phát triển hội chứng đau cân cơ. Các cử động gấp - duỗi và sang bên có thể dẫn đến chấn thương hay các chấn thương tác động lên cơ trong khi đá bóng hoặc các vi chấn thương lặp đi lặp lại do tính chất nghề nghiệp đòi hòi phải nâng vác vật nặng liên tục đều có thể tạo điều kiện cho hội...
Các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp gối

Viêm khớp vai- dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả tại SCC

Khớp vai là khớp dễ bị viêm do rất nhiều nguyên nhân. Vậy khi gặp phải bệnh lý này bệnh nhân sẽ có dấu hiệu, triệu chứng cũng như biến chứng gì và làm sao để điều trị dứt điểm viêm khớp vai. Hãy cùng SCC tìm hiểu qua bài viết sau nhé: Hội chứng lâm sàng Viêm xương khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây và giảm...
Các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp gối

Dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị hội chứng lối thoát ngực

Khi bạn đang gặp các triệu chứng giống như chèn ép các cấu trúc thần kinh thì có thể bạn đang bị hội chứng lối thoát ngực. Hãy cùng SCC tìm hiểu về bệnh lý cũng như cách điều trị hội chứng lối thoát ngực hiệu quả nhé: Hội chứng lâm sàng hội chứng lối thoát ngực Hội chứng lối thoát ngực là tập hợp các dấu hiệu và triệu...
Các thực phẩm giúp tăng dịch nhờn cho khớp gối

Bệnh lý đám rối thần kinh cánh tay

Hội chứng lâm sàng Bệnh lý đám rối thần kinh cánh tay là một tập hợp các triệu chứng bao gồm đau thần kinh và yếu vận động, đau lan từ vai tới vùng thượng đòn và chi trên. Bệnh lý đám rối thần kinh do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm chèn ép đám rối do xương sườn cổ hoặc...