dia-chi
Giờ mở cửa:
Thứ 2 - Thứ 7: 8h00 - 18h00
Chủ nhật: Từ 8h00 - 17h30
dia-chi
Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Bong gân mắt cá chân

Tag: đau mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân là gì?

Bong gân mắt cá chân là tình trạng giãn hoặc rách dây chằng xung quanh khớp. Vị trí phổ biến nhất của bong gân mắt cá chân là phía trong mắt cá chân của bạn. Đây là một trong những chấn thương thể thao phổ biến nhất.

Nguyên nhân 

  • Vận động trên các bề mặt gồ ghề;
  • Bị té và trật mắt cá;
  • Khi chơi thể thao, ai đó có thể đạp lên chân bạn khi đang chạy, khiến bàn chân bị vặn sang một bên.

Dấu hiệu và triệu chứng 

  • Đau đớn
  • Sưng
  • Bầm tím
  • Hạn chế khả năng vận động và sử dụng khớp mắt cá chân
  • Những dấu hiệu và triệu chứng này có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng hoặc mức độ của bong gân. 

Phân loại bong gân mắt cá chân

bong gân mắt cá chân

 

  • Bong gân độ 1 : Dây chằng bị kéo căng
  • Bong gân độ 2: Dây chằng đứt một phần
  • Bong gân độ 3: Dây chằng đứt hoàn toàn

Sai lầm điều trị bong gân thường gặp

 

Cách điều trị bong gân mắt cá chân đúng tại nhà

Điều trị cho mắt cá chân bị bong gân có thể được coi là có 2 giai đoạn. 

Mục tiêu của giai đoạn điều trị đầu tiên là giảm đau và sưng. Ở giai đoạn này, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên theo một công thức RICE.

bong gân mắt cá chân

RICE là biện pháp sơ cấp cứu trong các chấn thương do thể thao như bong gân, trật khớp, rách cơ….Nếu thực hiện đúng trong vòng 1 hoặc 2 ngày đầu có thể rút ngắn thời gian lành vết thương. Biện pháp này giúp giảm đau, giảm sưng và bảo vệ cho mô bị sang chấn.

Rest (Nghỉ ngơi): Nghỉ ngời giúp tránh thêm các tổn thương khác và giúp cho cơ thể có đủ năng lượng cần thiết để tự chữa lành vết thương một cách hiệu quả.

Ice (Chườm đá): Sau khi chấn thương cần chườm lạnh ngay lập tức. Chườm trong khoảng 15 phút, sau đó lấy ra khỏi vết thương khoảng 20 phút. Tuyệt đối không được chườm nóng hoặc bôi dầu.

Compression (Băng ép): Băng ép vết thương giúp giảm sưng, đôi khi nó còn giúp giảm đau nữa

Elevation (Nâng lên): Nâng vết thương lên cao (Ví dụ gác chân lên gối) giúp giảm sưng.

Sau 1 hoặc 2 ngày áp dụng phương pháp này, nhiều chấn thương sẽ bắt đầu lành

Nếu qua 48 tiếng và bạn không thấy giảm đau, giảm sưng thì cần đến ngay SCC để bác sĩ khám và đưa ra giải pháp phục hồi tối ưu tránh hậu quả đáng tiếc.

Bài viết liên quan

Viêm gân achilles - Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị tốt nhất

131
24/02/2021
Viêm gân Achilles ngày càng trở nên phổ biến khi việc chạy bộ trong dân số tăng lên. Gân Achilles rất dễ viêm tại hai vị trí là đầu bám vào xương gót và phần hẹp nhất của gân, ngay phía trên đầu bám tận khoảng 5cm. Gân Achilles có hệ thống mạch máu nuôi dưỡng nghèo nàn, dễ bị tác động bởi các vi chấn thương do các...

Hội chứng ống cổ chân sau-Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị hiệu quả

124
24/02/2021
Nguyên nhân gây hội chứng ống cổ chân sau Hội chứng ống cổ chân sau sảy ra  do sự chèn ép dây thần kinh chày sau khi nó đi qua đường hầm cổ chân sau. Đường hầm cổ chân sau được cấu tạo từ mạc giữ gân gấp, các xương cổ chân và dây chằng khuyết. Ngoài thần kinh chày sau, trong đường hầm cổ chân sau còn chứa động...

Hội chứng ống cổ chân trước-Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

121
24/02/2021
Nguyên nhân gây hội chứng ống cổ chân trước Hội chứng ống cổ chân trước có nguyên nhân do chèn ép dây thần kinh mác sâu khi nó chạy dưới lớp mác nông cổ chân. Nguyên nhân thường gặp nhất gây ra sự chèn épnày là chấn thương mu bàn chân. Nghiêm trọng hơn, gấp đột ngột về phía gan bàn chân cũng gây ra hội chứng ống cổ chân...

Viêm khớp cổ chân-Dấu hiệu, triệu chứng, cách điều trị hiệu quả

127
23/02/2021
Dấu hiệu và triệu chứng Phần lớn bệnh nhân viêm khớp cổ chân có triệu chứng đau khu trú ở cổ chân và ngọn chi. Đau tăng lên khi vận động và giảm đi khi nghỉ ngơi và chườm nóng. Đau thường liên tục và nhức nhối, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một vài bệnh nhân nghe có tiếng rắc rắc khi cử động khớp, khi thăm khám...